子午流注，是中医圣贤发现的一种规律，即每日的十二个时辰是对应人体的十二条经脉的。

实践告诉我，这个子午流注既简单易懂又有奇效。

诚望大家记住这个图，把健康掌握在自己手里，为了大家便于记忆和使用，给大家列出时间表：

每天子午流注的循环走向是从肺经开始到肝经结束，如此循环不停。

03——05点，寅时，肺经；

05——07点，卯时，大肠经；

07——09点 ，辰时，胃经；

09——11点，巳时，脾经；

11——13点，午时，心经；

13——15点，未时，小肠经；

15——17点，申时，膀胱经；

17——19点，酉时，肾经；

19——21点，戌时，心包经；

21——23点，亥时，三焦经；

23——01点，子时，胆经；

01——03点，丑时肝经。

如果你在哪一经对应的时间里发病，那你就是哪一经不通，病根就在这一经。您就按摩这条经。

▌手太阴肺经，寅时（3点至5点）肺经旺

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

▌手阳明大肠经，卯时（5点到7点）大肠经旺

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”

肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

▌足阳明胃经，辰时（7点到9点）胃经旺

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

▌足太阴脾经，巳时（9点至11点）脾经旺

巳时脾经旺，造血身体状况；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

▌手少阴心经，午时（11点至13点）心经旺

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”

心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

▌手太阳小肠经，未时（13点到15点）小肠经旺

未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

▌足太阳膀胱经，申时（15点至17点）膀胱经旺

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

▌足少阴肾经，酉时（17点至19点）肾经旺

酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

▌手厥阴心包经，戌时（19点至21点）心包经旺

戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴 旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

▌手少阳三焦经，亥时（21点到23点）三焦经旺

亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

▌足少阳胆经，子时（23点至1点）胆经旺

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前 入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

▌足厥阴肝经，丑时（1点至3点）肝经旺

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。