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晚上腿抽筋,除了缺钙,还可能是…于都杨公风

来源:于都杨公风水 杨公堪舆风作者:黄麟小博士 积善缘2024-03-05 17:53

晚上腿抽筋,除了缺钙,还可能是…于都杨公风水


有没有哪种“痛”

让你夜半惊醒、泪流满面?

朋友,体会过夜间抽筋的痛吗……



那问题来了,晚上腿抽筋真的都怪缺钙吗?

夜间抽筋可能是这些原因导致的抽筋,正式名称叫做肌肉痉挛。

发作时,肌肉不自主、无征兆地过度收缩,产生压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,而后可自行逐渐缓解,有时候局部会残留痛感。

一般来说,导致抽筋发作的常见因素有以下几种:

1.真的缺钙

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一,尤其是长期且较频繁遭遇抽筋的人群。

当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。其中,老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,更常受到抽筋的困扰。

建议这类人可以到医院检测微量元素,由医生判断是否缺钙,老年人必要的话还得查一查骨密度,判断骨质疏松的严重程度。

2.动脉粥样硬化

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,无法及时带走代谢的“废物”,容易导致抽筋疼痛。

此外,老年体弱,肌肉力量本身就较差,机体代谢功能减退,也更容易抽筋。

因此,如果中老年人因血液循环不好引发的抽筋,光靠补钙是治不了的。

针对动脉粥样硬化等状况,改善循环、改善血流供应与运行,才会更有效。

3.过度运动且身体疲劳

运动过度,特别是做了大量无氧运动后,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。

如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。

这类朋友,运动后要进行拉伸按摩或是减轻运动量,遭遇严重抽筋,可休息观察几天,等身体恢复了再运动。

4.出汗过多补水不及时

人体大量出汗时,体内的水分和钾、镁等电解质也大量丢失,机体内环境紊乱,也容易发生肌肉痉挛。

因此,补水很重要,尤其是在高温天气和运动之后,记得适当补充淡温盐水噢(冷饮别多喝噢)!

5.睡觉姿势不佳

如果长时间保持在某种姿势睡觉,使腿部静脉受压,或者腿部长时间被厚重被褥压着,血液回流受阻,造成血流淤滞,达到一定程度后也可引起腿部肌肉的痉挛。

睡觉时四肢受凉也可以引起腿部肌肉痉挛,所以,冬天睡觉注意保暖,别乱踢被子,夏天就别整晚对着风扇吹啦。

6.其他原因

肝脏功能的下降、患甲减、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物,都有可能导致抽筋的发生。

孕妇在怀孕3~8个月间,也可能多次发生小腿抽筋。

不同部位抽筋应对方式有讲究

抽筋,经常发生在手指、手掌、手臂、脚趾、小腿和大腿等部位。

抽筋部位不同,解决的办法也各异。

1.手指抽筋

可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

2.手掌抽筋

首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

3.脚趾抽筋

将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

4.大小腿抽筋

弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。

另外,有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。

对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可外涂正红花油等外用药。


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